炭酸飲料、31品目の糖質含有量一覧

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気になる「炭酸飲料の糖質量」を調べてみました。

こうやって比べてみると、商品によって含まれている糖質量がけっこう違うことがわかります。

【ランク／商品名／糖質量(炭水化物量)※】

①：コカ・コーラゼロ 500ml （コカ・コーラ）：糖質量0g

①：コカ・コーラゼロカフェイン 500ml （コカ・コーラ）：0g

①：コカ･コーラプラス 470ml （コカ・コーラ）：0g

①：スプライトエクストラ 470ml （コカ・コーラ）：0g

⑤：アップルシナモンサイダー 500ml （イオン）：0.2g

⑥：三ツ矢サイダーW 485ml （アサヒ飲料）：0.5～2.0g

⑦：メッツコーラ 480ml （キリン）：1.3g

⑧：メッツプラスレモンスカッシュ 480ml （キリン）：1.7g

⑨：三ツ矢サイダーゼロストロング 500ml （アサヒ飲料）：2.5g

⑩：ヘルシアスパークリングピーチフレーバーa 500ml （花王）：8g

⑪：ヘルシアスパークリングクリアグレープa 500ml （花王）：10g

ここまでの商品すべて人工甘味料使用

【人工甘味料使用有無のカベ】

以下の商品は、果糖ぶどう糖液糖を使用している（人工甘味料を使っていない）

⑫：三ツ矢さわやかレモン 250ml （アサヒ飲料）：糖質量17.5g

⑬：アサヒドデカミンストロング 300ml （アサヒ飲料）：18.9g

⑭：三ツ矢レモネード 450ml （アサヒ飲料）：20.5g

⑮：三ツ矢さわやかオレンジ 250ml （アサヒ飲料）：22.5g

⑯：アサヒドデカミン 500ml （アサヒ飲料）：23g

⑰：コカ･コーラエナジー 250ml （コカ・コーラ）：25.75g

⑱：スプライト 470ml （コカ・コーラ）：37.6g

⑲：メッツ超刺激クリアストロベリー 480ml （キリン）：39.4g

⑳：三ツ矢 100％アップル 430ml （アサヒ飲料）：43g

㉑：メッツ超刺激クリアグレープフルーツ 480ml （キリン）：43.2g

㉒：ウィルキンソンジンジャエール 500ml（アサヒ飲料）：46.5g

㉓：ウィルキンソントニック 500ml（アサヒ飲料）：47g

㉔：メッツライチ 490ml（キリン）：49g

㉕：三ツ矢梅 430ml （アサヒ飲料）：50g

㉖：「Welch’s」豊潤スパークリング PET430ml（アサヒ飲料）：51.6g

㉗：ファンタオレンジ 500ml （コカ・コーラ）：52.5g

㉘：ファンタグレープ 500ml （コカ・コーラ）：52.5g

㉙：ファンタグレープ 500ml （コカ・コーラ）：52.5g

㉚：三ツ矢サイダー 500ml （アサヒ飲料）：55g

㉛：コカ・コーラ 500ml （コカ・コーラ）：56.5g

㉜：コカ･コーラアップル 500ml （コカ・コーラ）：57g

㉝：コカ･コーラクリアライム 500ml （コカ・コーラ）：60g

※通常、「炭水化物量」と「糖質量」は異なるもので（炭水化物＝糖質+食物繊維）、かつほとんどの商品では糖質量が記載されていません。

ただ文部科学省が定める「日本食品標準成分表」では、「コーラ」「サイダー」など炭酸飲料の食物繊維量は全てゼロとなっています。そのため、ここでは炭水化物量と糖質量を同じものとして扱いました（なお例外的に糖質量が表示されている商品は、そのほとんどにおいて食物繊維が添加されている）。

なお、最近話題の「ロカボダイエット（ゆるめの糖質制限ダイエット）」では、1食での糖質量を20g～40g内にすることを推奨しています。